a silka

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html [...]

3 dzień Ale się dzisiaj porobiło... Dziewczyna oznajmiła mi dzisiaj że w czwartek czyli jutro jedziemy ze znajomymi na działke do niedzieli więc zmuszony byłem zrobić trening jutrzejszy dzisiaj a ten piątkowy zrobię jutro, czyli ten tydzień ćwiczę 4 dni z rzędu Trudno dam radę... Głupio troche wyszło ale cóż są wakacje więc chyba mogę gdzieś [...]

MICHA na dziś zjedzona i jeszcze było mało więc zjadam kromkę chleba przed siłka bo mnie ssało :-) @ Się pojawiła chwilę przed siłką koszmar :-( Trening Obli od dziś :-) Micha mi się cieszy bo miałam więcej chyba siły trenio był krótki i nawet intensywny %-) 10 MIN orbi rozgrzewka trening i plank 1 seria 42 sek i 2 seria to 38 sek drżenie mięśni [...]

[...] Te platki to tak czasem co 3 czasem co 4 dni, zalezy jak sie trafi ten problem wlasnie. Mam juz powoli dosyc, bo codzien o 3.20 rano wstaje na pierwsze kardio, potem praca, silka, druga silka, praca, kardio, spie po 3 maks 4 godziny, ale musze miec pewnosc ze jak przegram to nie dla tego ze sie opieprzalem. Poza tym widzialem ze sie szykujesz na [...]

a ja wczoraj 200 ml ballantines + cola pare małych piwek ale wieczorem białko wiedziałem ze tak bedzie 4 godizny snu i *******lam na interwały a wieczorem siłka od poniedziałku zaczynam nowy trening + tigh and scorch yeah oraz czekam na telefon od pracodawcy dzisiaj ostatni dzień kiedy sie mieli odezwać

Wstalem wlasnie ale mi sie nie chc enic, za oknem deszcz Ma ktos Lzy - Gdybyś był ?? A od 23 wrzesnia na studia pomykal bede a od poniedzialku pstro z silka zaczynam znow

A więc tak, Trening niestety ubogi i brakuje ćwiczeń na konkretne jakieś partie lecz robię co mogę..A teraz krótka opinia: PONIEDZIAŁEK Plecy+ Biceps Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(lawka skośna) 10/10/10/10 40kg(obciążenie)(ostatnie powtórzenia bardzo opornie lecz zachowując technikę dało rade ) Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 [...]

tazoo ja jutro zamierzam robic ten program a skakania to ja mam dosyc na treningach i meczach a czasami tez mamy cwiczenia z plyo wiec mysle ze sama silka + treningi wystarczy u mnie. a z kolanami juz lepiej a wogole facetka w aptece powiedziala mi ze glukozamina w zadnym wypadku i ze ten kto mi to polecil to musial mi zle zyczyc i przepisala mi [...]

ja bym proponowal zrobic na odwrot jak masz mozliwosc, czyli najpierw zrobic program na silowni, a dopiero pozniej spuda, a najlepiej bylo by to polaczyc razem w calosc, tak ze np. poniedzialek czwartek silka a wtorek piatek zmodyfikowany trening spuda a zakwasy mialem tylko na poczatku pozdro

Dzisiaj miała być siłka niestety chyba już nie dam rady może po pracy około 23 ale wątpliwa sprawa. Dzisiaj tylko zaliczyłem spacerek z pieskiem zdjęcie poniżej i chcę iść do pracy spacerkiem w dobrym tempie, około 3,6km mi dojdzie a jutro z samego rana siłka. Widzę że jak mam popołudnie muszę robić siłkę od razu rano bo potem wynikają różne [...]

[...] u obu i wiem +/- co moge danymi zabiegami osiagnac ale musze tex patrxec orzez pryzmat swojej osoby i swoich problemow oraz zycia bo moje życie to nie tylko praca i silka, mam mega duzo do ogarniania i nie bede czegos robil kosztem czegos innego. Nie musze miec wszystkiego na juz, na spokojnie terminy mnie nie gonia nie musze miec 5% bf [...]

[...] od tych wszystkich klamotow:-) po pierwszym treningu tak mi sie spodobalo, ze nie wiem czy tego typu treningu nie bede robil minimum 1-2 razy w tygodnu, nawet jak juz silka bedzie otwarta, zupelnie inny bodziec wysilkowy i odczucia, wszystko doslownie spompowane az milo. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna [...]

[...] aktualnie i miasto nie podpisuje nowej umowy z właścicielem siłowni, dopóki nie będzie pewnego że dyskont się wycofał, a umowa aktualna wychodzi z końcem sierpnia jak to nie jest jedyna silka w miescie, to jeszcze ogarniesz%) chociaz sam jestem przyzwyczajony do tej do ktorej chodze juz 9 lat, ze ciezko by mi bylo sie przestawic na inna

ten rok zdecydowanie silka i zycie z nia zwiazane jest na trzecim planie conajmniej:-) wiec szczerze nawet jestem zadowolony%) ale nie z wygladu, tylko z tego, ze nie j**lem tego wszystkiego w ch**, bo by bylo latwiej ogarnac reszte, a nadal trenuje, trzymam miche i jeszcze znajde czas na to, aby wykrecic cardio. No ale czasem trzeba zrobic krok [...]

Chyba h**a wielkiego to spotkanie. Znajoma silka czekala, byli na proteście ale juz od q6 dzis zapraszaja oczywiście na zasadach takich samych jak inni juz dzialaja. Czyli zawody, puchary itp a termin zawodow marzec 2021%-)

u mnie silka an chwile obecna w wigile od 7-13 pozniej 25,26 zamkniete a od 28 maja otworzyc na obecnych zasadach :) zobaczymy w praktyce...

luzik, jak cos bedzie wiaodmo to da cynk> Quitr moze by i przeszlo, jednak kwestia czy jakas silownia sie otworzy na klientow. bo raczej to bedzie kluczowe, nie to czy jestes zawodnikiem, a to czy jakas silka zdecyduje sie byc czynna

U mnie znowu od jutra silka zamknieta ale cis mowia ze tylko do srody bo robia jakis ośrodek szkoleniowy dla olimpijczyków %-) i to mi sie podoba w naszej mentalnosci, a nie jak tutaj w Anglii, rzad powie zamknac no to zamykamy, nie wazne, ze nie mamy za co jesc itd. wazne, ze rzad tak powiedzial, zero walki i kombinacji o to, by utrzymac biznes [...]

Cod też znalazłam na allie niezłe, które wyglądają identycznie jak te na P. Mama chciała nam na prezent kupić więc zamiast czekać miesiąc z allie za 140 zł wolałyśmy zamówić ta za 200. Przynajmniej gwarancja jest :p stwierdziłam że jak kupię taka która nie będzie w 100% taka jak mi się podoba to bez sensu za kilka miesięcy kupować inna tylko od [...]

3300kcal/24h T=990kcal=110g B=544kcal=136g W=1766=440g Mam zamiar wykonywac HIIT jeśli dam rade, jeśli nie dam rady to zmienie diete i cw na bieganie, a dopiero pozniej HIIT Pon=HIIT Wt=Siłka Śr=HIIT Czw=Brzuch Pt=HIIT Sob=Siłka Niedz=Brzuch